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下背痛指的是下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下緣以下的部分，由於好發於第四和第五腰椎或第五腰椎和第一脊椎間，也有不少人稱之為「腰痛」，是現代人主要的文明病之一。
下背痛成因
1.年輕人—
a.姿勢不良：這是下背痛常見的原因，上班族坐辦公桌或因劇烈運動造成的，包括背部的肌肉、韌帶、肌腱的急慢性拉傷等等。
b.椎間盤突出：
椎間盤是連接兩個脊椎體之間的盤狀纖維軟骨結構，就像避震器，可以分擔脊椎承受的壓力，避免脊椎折傷。當脊柱因不斷的重複受力，尤其是彎腰搬運重物、長時間彎腰工作，或因瞬間扭腰、突發的受力過重，或車禍外傷等原因，髓核經由纖維環的裂隙而向外突出就形成椎間盤突出。一旦椎間盤周邊破裂，導致中間的髓核向後突出，壓迫坐骨神經根，就會引起所謂的坐骨神經痛。
2.老年人—
a. 脊椎退化性關節炎(骨刺)：退化性關節炎常發生在中年以上的年紀，骨骼老化造成的關節接觸面軟骨的磨損，漸漸就會產生骨刺，加上關節周圍的韌帶和脂肪層變硬，原本專司保護神經的構造失去原有的彈性，再配合骨刺的夾攻，也會壓迫坐骨神經根，造成坐骨神經痛。這時病患不但腰痛，還伴有下肢的麻木感。嚴重的病患還會有下肢無力、抽筋，或走路走不遠的現象。
b. 骨質疏鬆引起壓迫性骨折：骨質疏鬆往往禁不起不適當的外力，有些老人僅僅彎腰撿東西就造成骨折，產生劇痛！人在年紀漸長之後，骨質密度減少，鈣從骨骼移出比積存的量多，所以造成骨質疏鬆，骨骼就會脆弱而容易骨折。因為骨骼脊椎結構弱化，連帶就容易引發下背痛，這樣的個案相當普遍。
3. 孕婦—
懷孕時，因荷爾蒙分泌使骨盆寬鬆，致使下背部組織結構變得較鬆散；也因胎兒重量，使母親重心向前移也會導致下背痛的產生。
預防保健
1.避免不當姿勢（站姿、坐姿、臥姿）
2.規律的運動習慣：
運動的目的不外乎要改善或維持良好的心肺功能、肌肉的力量、肌肉的耐力及柔軟度，所以必須根據自己的體能狀況，選擇適當、喜愛的運動方式，循序進行。如游泳、快步行走和騎腳踏車等項目比較不會引起運動傷害，是很好的選擇，但必須維持至少每周3至4次每次半小時，同時配合局部肌力運動（如45度的仰臥起坐、伏地挺身……）及增加柔軟度的伸展操。
3.多補充鈣質：
骨質疏鬆會造成背痛，所以隨著年紀增長，鈣的攝取要相對增加，因此持續從飲食中補充鈣質相當重要。脫脂高鈣奶粉、綠色蔬菜、魚肝油、小魚乾、海藻、芝麻……都含有相當豐富的鈣質，適當補充可有效預防骨質疏鬆症而引起的下背痛。
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